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严重失眠要怎么治有效

发布时间:2018-12-14 11:51:33 编辑:笔名

严重失眠要怎么治有效

中医提示严重失眠是很多人都有的毛病,失眠看似是小问题,其实它也是疾病。如果你长期处于严重失眠的状况,那就会有猝死的风险。因此,严重失眠要及时治疗,下文是一些具体的家庭调护法。

很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。

原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;

治疗要以综合调养为主,药物为辅。

具体方法:

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;

五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

七是找医生对症治疗相关疾病。

只要坚持这几条,必有好转。轻者用不了多久,

严重失眠要怎么治有效

就会睡好的;重者也必有改善。

预防失眠我们还要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神。

上文介绍的养护方法,对严重失眠的治疗都会有效果,你可以来试试。专家提示导致严重失眠的原因有很多,例如生活压力大、作息时间不正确等等,我们要具体问题具体分析,正确治疗失眠。

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